どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ モデル体型になるには③タンパク質を毎食食べる モデル体型になるには、食事の質も大切です。栄養素の中で、DIT（食事誘発性体熱生産）が高める効果が高いのはタンパク質です。食べているときに体が熱く感じたことはあ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ のんびりぼんやりしている人に比べて、こまめに動き回っている人はNEATが高く、体温が高くなりやすいです。例えばエレベーターは使わない、ランチはちょっと遠くまで行く、汚れを見つけたらすぐに掃除する、毎日こまめ…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 筋肉は脂肪よりも重いので、筋トレすると一時的に体重が増えることがありますが、体脂肪率が減っていればそれはモデル体型に一歩近づいた証拠です。激しい筋トレをしなくても、テレビを見ながらスクワットをする、階段…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 基礎代謝で消費されるエネルギーの内訳は、肝臓27％、脳19％、筋肉18％、腎臓10％、心臓7％となっています。このうち、自らの意思で鍛えられるのは筋肉だけです。なので、基礎代謝をアップしてモデル体型になるには筋…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ 代謝は加齢とともに下がっていきます。それに抗うには、食事量や活動量を変化させていく必要があります。その努力を怠っていれば、必ず太ります。例えば代謝が1日100kcal低下したとすると、1年に換算すると36,500kcal…

どーも！ 前回からの続きです＼(^o^)／ モデル体型はキープできないと意味がない 一時的に痩せるだけなら、なんとかできるかもしれません。しかし、モデル体型が商売道具になっているモデルさんたちにとって、一時的にモデル体型を手にいれるだけでは意味が…

どーも！ 今回からダイエットについて書こうと思います♪♪ 特にモデルさんはめちゃくちゃスレンダーですよね☆彡 そんな体型になるためにはどうしたらいいか書いていきますので、一緒に勉強していきましょう ＼(^o^)／＼(^o^)／ モデル体型になるには？綺麗に…