モデル体型になるには③

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

代謝は加齢とともに下がっていきます。それに抗うには、食事量や活動量を変化させていく必要があります。その努力を怠っていれば、必ず太ります。例えば代謝が1日100kcal低下したとすると、1年に換算すると36,500kcalの黒字になってしまいます。

脂肪は1gで水分を抜くと7.2kcalあるので、単純計算で年間5kg分の脂肪が蓄積されることになります。あくまで計算での体重増加ですが、体重が毎年増えていくのは事実です。これを回避するには、代謝が高い体を日々の生活の中で作っていくことが大切です。

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人間は命が尽きるまでエネルギーを使い続けて生命を維持する必要があります。心臓はずっと拍動して血液は体を常に巡っています。内臓も消化と吸収を続けていますし、体の細胞は絶えず入れ替わっています。こういった生命維持のために最低限必要なエネルギーが基礎代謝です。

年齢とともに低下するからこそ、それ以上に鍛えようと思いました

(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ

続く！