きゅうりダイエット⑧
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
すりおろし方を間違えると逆効果
酵素の働きを活性化させるためには細胞膜を破壊する必要がありますが、プラスチック製の刃が丸いおろし器では細胞膜を破壊することができません。きゅうりをすりおろす際は金属製のおろし器を使うようにしてください。
また、ジューサーを使ってスムージーにする場合は、回転数が早いと摩擦によってホスホリパーゼが働かなくなってしまう可能性があります。ジューサーを使う際は刃の回転を低速に設定して使用しましょう。こういった細かいことを考えるのが苦手な人は、すりおろさずにそのまま食べた方がきゅうりのダイエット効果がより得られると言えます。
きゅうりだけでは栄養が足りない
きゅうりに含まれている栄養素は意外にも少ないもの。ダイエットをする際はきゅうりと共にいろいろな食材を摂取してバランスの良い食事を心がけなくてはいけません。
仮にきゅうりばかりを過剰に摂取してダイエットに成功したとしても、栄養不足では健康に害が出るだけでなく、リバウンドや太りやすい身体になってしまうので、きゅうりは必要以上に摂取せずにしっかりとした食事で栄養を摂るようにしましょう。
確かにきゅうりだけ食べるのはよくないですし、そもそも飽きますよねww
続く！
きゅうりダイエット⑦
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
きゅうりは過熱してはいけない
きゅうりに含まれている酵素は、熱を加えると破壊されてしまって効果を得ることができなくなってしまいます。きゅうりを摂取する際は、50度以下で調理するか、生のままで食べるように心がけましょう。
すりおろすなら時間をおかない
きゅうりをすりおろすことで脂肪を分解するホスホリパーゼが活性化されますが、空気に触れた酵素はどんどん減少していくので、時間をおけばおくほど効果は減少してしまいます。すりおろしたきゅうりを食べる場合は時間をおかずにすぐに食べましょう。
確かにきゅうりを加熱した調理方法はあまり聞かないですね！
こうやって勉強すると納得です＼(^o^)／
そしてすりおろしたらすぐに食べる必要がありますね
(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ
続く！
きゅうりダイエット⑥
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
きゅうりをすりおろさずにそのまま食べる
きゅうりはすりおろさないと、脂肪分解酵素であるホスホリパーゼの効果が減少してしまいます。それでもきゅうりをすりおろすのはめんどくさいという人もいると思います。そんな人におすすめなのがきゅうりのぬか漬けです。
ぬか漬けにはビタミン・ミネラルや酵素が豊富に含まれているので、摂取できる栄養も格段に多くなる上に、効果的に酵素を摂取することができるようになります。
きゅうりでダイエットをする際の注意点
どんなに効果的なダイエットでも、やり方を間違えてしまうと期待したような効果を得ることができずに、失敗してしまう可能性があります。きゅうりでダイエットをする際は、以下の注意点を意識して実践するようにしましょう。
僕もすりおろすよりそのまま食べたい派ですね！
ぬか漬け食べます＼(^o^)／
続く！
きゅうりダイエット⑤
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
きゅうりでダイエットする時の効果的な摂取方法
ダイエットをするならより効果を高めたいと考えるの普通ですよね。きゅうりでダイエットをする時も、食べるタイミングや食べ方で効果は大きく変わってきます。そこできゅうりでダイエットをする時の効果的なタイミングや食べ方を紹介します。
きゅうりを食べるのは毎食前が効果的
まず、きゅうりでダイエットをする時のもっとも効果的なタイミングは、食前に食べることです。カロリーの少ないきゅうりを食前に食べれば、摂取カロリーを抑える上に食欲も抑えることができるので効果的です。
きゅうりをすりおろして食べる
すりおろしたきゅうりは、そのままサラダにかけて食べるという人が多いですが、中にはすりおろしたきゅうりの青臭さがどうにも馴染めず、続けるのは難しいと思った人もいると思います。そんな人におすすめなのが、すりおろしたきゅうりをスムージーに入れて飲む方法です。
きゅうりだけでは青臭くて苦手だという人も、バナナなどと一緒にミキサーにかけてスムージーにして飲めば、簡単にさっと摂取できる上に、青臭さも気にならなくなるのでおすすめです。パスタや納豆と合わせたりするのも食べやすいですよ。
きゅうりだけ食べるのかと思いきや、食前に食べてから他のものを食べていいんですねww
一安心ですwwwww
続く！
きゅうりダイエット④
どーも！
前回からの続きです＼(^o^)／
④血液をサラサラにしてくれる
きゅうりに含まれているファイトケミカルという成分は、優れた抗酸化力で免疫力を高めて、活性酸素の害から体を守り、体内から健康にしてくれる効果があります。抗酸化作用によって血液をサラサラな状態にしてくれるので、健康的にダイエットをすることができるのです。
⑤肌荒れやむくみを改善
ダイエットをすると、肌荒れやニキビが気になってしまうという人も少なくないと思います。きゅうりには美肌効果があるビタミンCがたっぷり含まれているので、ダイエットをしながら美肌を目指すことができます。さらに、きゅうりに豊富に含まれているカリウムの利尿効果により、不要な水分を適度に体外に排出することができるので、むくみを改善させる効果も期待できるのです。
血液やむくみにも効果的なんて、きゅうりおそるべし！ww
続く！
きゅうりダイエット③
どーも！
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②腸内環境を整える
きゅうりには食物繊維が豊富に含まれています。そのため、きゅうりを食べることで腸内環境を整えて、便秘を改善する効果が期待できます。それだけではなく、きゅうりを食べると白血球を活性化させることもでき、免疫力が向上するのでがん予防にも役立ちます。
③脂肪分解酵素『ホスホリパーゼ』
脂肪を分解してくれることで有名な『リパーゼ』という酵素があります。リパーゼは胃液などに含まれている消化酵素の1つなのですが、このリパーゼが増えれば脂肪燃焼効果が高まります。
きゅうりに含まれている『ホスホリパーゼ』は、そのリパーゼよりも脂肪を分解する効果が高い酵素として注目されている成分です。しかも、脂肪の分解と共に代謝を上げる効果も高めてくれるので、分解と消費のダブルでダイエット効果を高めることが可能になります。
こんなにきゅうりにメリットがあるなんて知らなかったですww
続く！
きゅうりダイエット②
どーも！
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きゅうりダイエットが痩せる理由
- 低カロリー
- 腸内環境を整える
- 脂肪分解酵素『ホスホリパーゼ』
- 血液をサラサラにしてくれる
- 肌荒れやむくみを改善
きゅうりダイエットが痩せると言われている理由は以上の5つが挙げられます。1つ1つ順に、詳しく説明していきましょう。
①低カロリー
きゅうりの成分のほとんどは水分です。全体の90パーセント以上が水分なのでほとんどカロリーがなく、大量に食べたとしても太る心配がありません。ダイエットをするにはうってつけの野菜と言えるでしょう。
| きゅうりの成分（1本/90g） | |
|---|---|
| エネルギー | 14kcal |
| タンパク質 | 0.98g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 2.94g |
カロリーもないけど、栄養もあんまりない印象ですがどうなんでしょう、、、
続く！
