モデル体型になるには⑨

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

モデル体型になるには④腸内環境を整える

腸内環境は肌の状態を左右します。腸は汚いけれど、肌は綺麗という人はいません。小腸からは栄養素の吸収が行われ、大腸では便の排出が行われています。腸内環境が悪いと、栄養吸収も老廃物の排出もうまくいかなくなり、代謝が下がって痩せにくくなり、肌トラブルも多くなります。

モデル体型になるには、腸内環境を整えて痩せやすい体質に導いていくことも大切です。具体的な方法としては、食物繊維と発酵食品を積極的に食べるようにすると腸内環境を整える効果が期待できます。

善玉菌を元気にする水溶性食物繊維と発酵食品

腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やす必要があります。食物繊維には水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶けやすい水溶性食物繊維の2種類があります。このうち、善玉菌が好むのは水溶性食物繊維です。

腸が大事とはなんとなく聞いたことありましたが、今回ですごく腑に落ちました

＼(^o^)／

続く！