ダイエットを続けるコツ④

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

③誘惑に負ける

普段から意志が弱く、なかなか意思表示をできなかったり断るのが苦手だったりする人のダイエットを失敗する理由がこの「誘惑に負ける」です。「ちょっとぐらいなら大丈夫かな？」「明日からまた頑張れば問題ない」などというように、ダイエットをしているつもりがいつもより多くの物を食べてしまっているなんてこともあり得ます。

「ちょっとぐらい・・・」「明日から・・・」というような言い訳は、ダイエットが続かない理由となる甘い誘惑だということをしっかりと認識し、必要以上に食事をしたり、間食をしないようにする努力が必要になります。

これは僕にとって一番の課題ですww

ダイエットだけではなく、全てに繋がってますねー、、、

続く！

ダイエットを続けるコツ③

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

②目標設定

きちんとした目標設定をしているのなら問題ないのですが、「来週までに6キロ落としたい！」のように無理な目標設定をしている場合や、きちんと目標を立てることもなくダイエットを始めてしまうと、思い通りの結果を得られることができなくてダイエットが続かないということがあります。

ダイエットでリバウンドをせずに目標達成をするためには、長期的な目標を立てて無理のない方法で少しずつ体重を落としていくのが理想です。いつもダイエットが続かないと悩んでいる人は、自分の目標設定が適正なもので、計画的に進めることができているのかをもう一度見直す必要があります。

これも大事ですねー！

短期的な目標だとリバウンドしてしまう可能性もあるので、きっちり筋肉をつけながら理想の体になっていければと思います

(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ

続く！

ダイエットを続けるコツ②

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

①食事制限

出典：weheartit.com

すぐにでも痩せたいと思ってダイエットをする人の中で多いのが食事制限です。食べる量を減らしてカロリーを摂らなければ、短時間で痩せることも可能かもしれません。しかし、それはあくまで一時的なもので、1日に必要なエネルギーが足りていないために体重が落ちているだけに過ぎないのです。

無理に食事制限をすれば、空腹から余計に食べ物のことばかりが頭をよぎったり、最初こそ順調に落ちていた体重も次第に変化が乏しくなってきてしまいます。また、脳へのエネルギーも不足するので集中力が散漫になったり、些細なミスを連発したりすることも。そうなるとダイエットを続けるのが嫌になってしまいます。

しかも、食事制限をしてダイエットをした場合、少ない食べ物の中から1日に必要なエネルギーを吸収しようとして、体内のエネルギー吸収率がアップしてしまいます。その結果、食事制限をやめて普通の食事に戻した途端に、以前よりも多くのエネルギーを吸収してしまい、リバウンドを起こしてしまうのです。

食事制限はそもそもやろうと思わないですねww

ただ、暴飲暴食はやめようと思います＼(^o^)／

続く！

ダイエットを続けるコツ①

どーも！

ダイエットについて調べていますが、そもそも僕みたいな人はダイエットの継続が大きな課題ですww

そんな人必見！！

ダイエットを続けるコツについて調べましたので、書いていこうと思います

(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ

何度やってもダイエットが続かない…無理なく・楽しく続けるコツとは？

ダイエットをしたい！と思い立ち食事制限や運動を始めてみたものの、いつも続かないから成功しないと悩んではいませんか？そんな人のために、どうしてもダイエットが続かない理由と無理せず続けるコツをお伝えします！

ダイエットが続かない理由

ダイエットが続かない理由は1つではなく、いくつか考えられます。しかし、いつもダイエットに失敗している人は、何がいけなかったのかをきちんと理解していないことが多いです。ダイエットを成功させるためにはまず、ダイエットが続かない理由をきちんと理解しておく必要があります。

僕の続かない理由で一番は誘惑に負けることですねww

続く！

きゅうりダイエット11

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

きゅうりダイエットまとめ

以上、きゅうりダイエットについて紹介させていただきました。きゅうりを使ったアレンジレシピはたくさんあるので、毎日飽きることなく美味しく食べながらダイエットを継続できます。きゅうりを使った美味しいメニューで、健康的にダイエットしましょう！

まさかきゅうりにこんな価値があるなんて全然知らなかったですww

昔からおばあちゃんちでよく食べてたから当たり前になっていたのかもしれないですね

＼(^o^)／＼(^o^)／

僕はきゅうりだけを食べ続けなければいけないと思ってましたが、食前にきゅうりを食べて他のものも食べていいようなので、これなら継続できそうです

(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ

みなさんも試した方はぜひ感想など教えてくださいね＼(^o^)／

きゅうりダイエット⑩

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

②おろした大根ときゅうりのしらす和え

出典：cookpad.com

材料（2人分）
きゅうり	半分
大根	2cm
しらす	20g
醤油	小さじ1/2

作り方
①きゅうりと大根をおろします。
②しらすと醤油を混ぜて完成

ポイント

さっぱり美味しく食べられます。きゅうりは汁ごと使ってダイエット効果アップ

③きゅうりとささみの和風サラダ

出典：cookpad.com

材料
きゅうり	1本
ささみ	2本
めんつゆ	大さじ2
酢	小さじ2
酒	大さじ1
塩	小さじ1/2

作り方
①ささみに塩と酒をかけてラップをして600Wで2分加熱し、食べやすいサイズに割きます。
②きゅうりをたたいて食べやすいサイズに切ります。
③ささみ、きゅうりと調味料を混ぜ合わせて完成

ポイント

タンパク質も摂れてダイエットにも最適

きゅうりとささみのサラダはめちゃくちゃおいしそうですね♪♪

これならいっぱい食べれますww

続く！

きゅうりダイエット⑨

どーも！

前回からの続きです＼(^o^)／

きゅうりダイエットにおすすめレシピ3選

きゅうりを使ったおすすめのダイエットレシピを紹介します！美味しく食べて楽しくダイエットしましょう！

①簡単美味しいダイエットスムージー

出典：cookpad.com

材料（2人分）
バナナ	1本
豆乳もしくは牛乳	400ml
きゅうり	1本
レタス	1〜2枚
ごま	小さじ1〜2
きなこ	お好みで

作り方
①バナナ、レタス、きゅうりを少し小さくカットしてミキサーに入れ、豆乳、ごま、きなこを加えます。
②塊がなくなるまでミキサーにかけて完成！

ポイント

簡単に出来て飲みやすいのにダイエット効果あり

これは本当においしいのでしょうか？ww

そもそもダイエットのためのレシピにおいしさを求めることが間違っているのか！？wwwww

続く！